2024-03-30 09:04:14
Kinh nguyệt là cột mốc để con gái từ trẻ em thành người lớn và bắt đầu có khả năng sinh sản. Tuy nhiên, ở mỗi bạn nữ chu kỳ hành kinh có thể là khác nhau. Vậy chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài bao lâu? Mời bạn tìm lời giải đáp trong bài viết sau.
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là bao nhiêu ngày?
Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày xuất hiện kinh nguyệt tiếp theo. Theo đó, chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thời gian trung bình là 28 ngày. Tuy nhiên, một chu kỳ nếu xảy ra đều đặn với khoảng cách giữa 2 lần hành kinh từ 24 - 38 ngày vẫn được xem là bình thường.
Bạn nữ nên ghi nhớ độ dài chu kỳ kinh nguyệt bình thường để theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân tốt hơn.
Thời gian hành kinh trong bao lâu?
Một vấn đề khác cũng được nhiều bạn nữ quan tâm đó là kinh nguyệt mấy ngày là bình thường. Giải đáp cho thắc mắc này, thời gian hành kinh sẽ thay đổi khác nhau ở mỗi người, nhưng thường dao động 3 - 5 ngày. Tuy nhiên, trường hợp có độ dài hành kinh ở khoảng 2 - 7 ngày vẫn được xem là bình thường.
>> Xem ngay: Kinh nguyệt kéo dài 15 ngày có sao không?
Màu sắc và lượng máu kinh như thế nào là bình thường?
Máu kinh được xem là bình thường khi có màu đỏ tươi, đen hoặc nâu tùy theo thời gian hành kinh. Cụ thể, máu kinh sẽ có màu đỏ tươi vào đầu chu kỳ kinh, đến gần cuối chu kỳ thì sẽ chuyển dần sang màu nâu hoặc đen. Lưu ý, máu kinh màu đỏ tươi được xem là bình thường khi diễn ra đều đặn tháng nào cũng giống nhau.
Về lượng máu kinh, tùy vào mỗi người mà lượng máu sẽ khác nhau. Tuy nhiên, lượng máu kinh trung bình của một chu kỳ kinh nguyệt bình thường là khoảng 50 - 80ml.
Các biểu hiện thường gặp ở kỳ kinh nguyệt bình thường
Những dấu hiệu phổ biến khi đến tháng mà bạn nữ có thể gặp phải như:
- Đau ngực hoặc ngực mềm hơn: Nguyên nhân của tình trạng này là do lượng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể thay đổi, làm cho ngực có cảm giác đau hoặc mềm hơn.
- Dễ bị đầy hơi: Trong kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen tăng cao khiến cơ thể có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Do đó, các bạn nữ dễ bị đầy hơi chướng bụng trong giai đoạn này.
- Tâm trạng thay đổi thất thường: Những thay đổi về cảm xúc ở các bạn nữ diễn ra rất rõ trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nữ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ tức giận, xúc động hay lo nghĩ, bất an.
- Các triệu chứng khác: Ngoài ra, khi đến tháng bạn nữ còn có thể bị nổi mụn, chuột rút ở bụng dưới và lưng, dễ đói hơn, thay đổi về giấc ngủ,...
Chuột rút vùng lưng, bụng dưới,... là các triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt bình thường.
>> Dành cho bạn:
- Đau ngực trước và trong kỳ kinh nguyệt: Đừng quá lo lắng
- Nguyên nhân và giải pháp giúp bạn gái giảm đau bụng kinh
- Tâm trạng thất thường khi đến tháng và cách giúp giải tỏa
- “Bắt bài” mụn ngày đèn đỏ, “bái bai” âu lo kỳ kinh nguyệt
Cách tính và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt sát sao
Các bạn nữ có thể tính và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng, thuận tiện bằng các cách dưới đây:
Ghi chú vào sổ tay, theo dõi và tự tính chu kỳ kinh nguyệt như sau
Ví dụ, 20/1 bạn có kỳ kinh nguyệt đầu tiên và kéo dài 5 - 7 ngày. Xong bạn cộng thêm số ngày trung bình chu kỳ kinh nguyệt diễn ra (ví dụ 28 ngày). Vậy ngày bắt đầu đầu kinh nguyệt tiếp theo là vào 16/2. Tuy nhiên, kinh nguyệt có thể chậm hoặc đến sớm vài ngày so với thời gian tính toán, bởi còn ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt, ăn uống hay nội tiết thay đổi,....
Ghi nhớ lịch và theo dõi trên trang web banthanngaydau.com
Trang web banthanngaydau.com với giao diện thân thiện, giúp các bạn nữ có thể thao tác ghi chú dễ dàng và theo dõi thời gian hành kinh của mình (Xem hướng dẫn). Bên cạnh đó, trang web còn có góc giải đáp thắc mắc về kinh nguyệt của những bạn nữ một cách toàn diện, chính xác và trực quan.
Dùng ứng dụng để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Ứng dụng theo dõi chu kỳ hành kinh không chỉ giúp bạn ghi chú ngày, mà còn tự động tính ngày bắt đầu kinh nguyệt tiếp theo và thông báo đến bạn trước khi chu kỳ hành kinh bắt đầu. Hiện nay có nhiều ứng dụng theo dõi và dự đoán kỳ kinh nguyệt để các bạn sử dụng.
Bên cạnh những gợi ý trên, bạn nữ còn có thể hỏi ba mẹ về cách theo dõi chu kỳ, hoặc trao đổi với các bạn đồng trang lứa đang sử dụng những ứng dụng nào để ghi chú ngày hành kinh. Khi nhận thấy dấu hiệu bất thường như kinh nguyệt không đều, thời gian hành kinh diễn ra hơn 7 ngày, máu kinh có màu bất thường, lượng máu kinh nhiều hơn bình thường,... các bạn nữ nên chia sẻ với phụ huynh và đi khám ngay nếu cần thiết nhé.
Hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích về chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Qua đó, bạn có thể dễ dàng ghi chú và theo dõi chu kỳ hành kinh một cách sát sao hơn. Bên cạnh đó, các bạn nữ đừng quên tham khảo thêm các bài viết trên website để hiểu rõ hơn về những vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, cũng như tâm sinh lý ở tuổi dậy thì nhé.
>> Tin liên quan:
