2024-04-19 06:29:29
Khi bắt đầu vào giai đoạn dậy thì, bạn có thể cảm thấy hào hứng với những thay đổi mới lạ của mọi thứ xung quanh, nhưng cũng có lúc cảm thấy không thoải mái hoặc bối rối vì điều gì đó. Những trạng thái này là điều hoàn toàn bình thường, chúng mình hãy tự tin đối diện, chấp nhận mọi thay đổi của bản thân và tìm cách giải quyết nhé!
Tìm hiểu những thay đổi tâm lý ở tuổi dậy thì
Bên cạnh phát triển về thể chất bên ngoài, tâm lý tuổi dậy thì của chúng mình cũng có nhiều sự thay đổi. Nguyên nhân chủ yếu do nội tiết tố Estrogen biến đổi đột ngột trong cơ thể và sự tác động của môi trường xung quanh khiến các cảm xúc nhạy cảm dần xuất hiện.
Dưới đây là những trạng thái thay đổi tâm lý tuổi dậy thì bạn có thể cảm nhận được:
- Tò mò về giới tính, tình dục và có thể rung động với bạn khác giới. Chẳng hạn như, bạn thắc mắc về sự khác biệt giữa cơ thể nam và nữ; có những cử chỉ nhất định khi ở gần bạn khác giới như cười nhiều, hay ngắm nhìn hoặc tìm cách trò chuyện với họ…
- Có xu hướng so sánh với các bạn đồng trang lứa về ngoại hình, học hành… Đây là một trong những tâm lý trẻ dậy thì thường gặp, khiến các bạn cảm thấy tự ti, e dè khi nhận thấy mình có điểm gì đó không giống bạn khác.
>> Xem ngay: Chia sẻ cách giúp trẻ nâng cao tự tin về ngoại hình
- Thay đổi nội tiết tố Estrogen cũng khiến tâm lý tuổi dậy thì của các bạn trở nên thất thường, lúc vui lúc buồn. Đặc biệt các bạn nữ khá nhạy cảm và dễ xúc động hơn với mọi vấn đề trong cuộc sống.
Tâm trạng và cảm xúc thất thường là những trạng thái thay đổi tâm lý trong độ tuổi dậy thì.
- Cảm thấy hờ hững hoặc không còn thích thú với những hoạt động trước đây mình đã từng yêu thích, say mê.
- Dễ cáu gắt, bực bội với mọi người khi căng thẳng, có điều gì không như ý hoặc đôi khi không vì nguyên nhân nào.
- Thay đổi tâm lý tuổi dậy thì cũng thể hiện rõ qua việc chúng mình bắt đầu muốn được đối xử như người lớn, được lựa chọn quần áo hoặc kiểu tóc theo ý thích. Hay muốn được bố mẹ tôn trọng không gian riêng tư như vào phòng phải gõ cửa, không đọc lén tin nhắn, nhật ký…
- Một số trường hợp có thể bị khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì do chịu nhiều tác động, khiến bạn trở nên sống khép kín, thu mình lại và ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần như rơi vào trạng thái stress, trầm cảm hoặc có thể luôn cảm thấy tự ti, bất an mình không phù hợp để hòa nhập vào nhóm bạn bè…
Nếu bạn đang gặp những rối loạn tâm lý như trên thì đừng quá lo lắng, vì đây là trạng thái phổ biến thường gặp ở độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên điều quan trọng là chúng ta phải đối diện và biết cách kiểm soát, khắc phục hội chứng tâm lý tuổi dậy thì để tránh những hệ lụy không mong muốn.
>> Xem thêm: Bí quyết giúp cha mẹ thấu hiểu tâm lý con cái khi bước vào giai đoạn dậy thì
Lời khuyên cho các bạn đang khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì
Để tự tin vượt qua những thay đổi tâm lý tuổi dậy thì, các bạn có thể áp dụng những bí kíp sau:
- Giao tiếp với bố mẹ thường xuyên để được giải đáp những câu hỏi về tuổi dậy thì hoặc lắng nghe những chia sẻ, góc nhìn, quan điểm… từ đó có hướng xử trí tốt hơn cho vấn đề của mình. Hơn hết, vì bố mẹ cũng đã trải qua giai đoạn này, nên sẽ có những lời khuyên cũng như kinh nghiệm để giúp chúng ta có thể điều chỉnh tâm lý tuổi dậy thì một cách lành mạnh, vui vẻ và hạnh phúc.
Cởi mở chia sẻ với bố mẹ về những biến đổi tâm lý tuổi dậy thì làm bạn khó chịu sẽ giúp cảm thấy thoải mái hơn!
- Đừng ngại mở lời với giáo viên khi có bất kỳ thắc mắc hay cần sự trợ giúp. Bên cạnh bố mẹ, thầy cô cũng là những người hướng dẫn đáng tin cậy, sẽ luôn đồng hành, chia sẻ và đưa cho các bạn những lời khuyên bổ ích, kịp thời.
- Có thể nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia tâm lý (nếu cần thiết). Các chuyên gia có sự thấu hiểu nhất định về những thay đổi tâm lý của trẻ ở tuổi dậy thì có thể đề xuất các giải pháp phù hợp, từ đó giúp bạn thay đổi cảm xúc, tâm lý theo chiều hướng tốt hơn.
- Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, đủ bữa. Các bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, đồ ngọt… để vừa cung cấp năng lượng, duy trì cân nặng hợp lý, vừa giúp các bạn cải thiện tâm trạng, tràn đầy sức sống.
>> Tìm hiểu ngay: Con gái tới tháng nên và không nên ăn gì?
- Thường xuyên tập thể dục bằng các hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông… có thể làm giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng hiệu quả. Đặc biệt, các bạn cũng nên tham gia hoạt động tập thể, làm việc nhóm với bạn bè để có nhiều trải nghiệm thú vị, mới lạ và tăng tính gắn kết hơn.
- Tự mình trang bị nhiều kiến thức về tuổi dậy thì thông qua các công cụ như sách, báo, tạp chí (cả online lẫn offline) để chủ động chăm sóc bản thân tốt hơn. Trong đó Bạn Thân Ngày Dâu là một kênh thông tin hữu ích về tâm sinh lý tuổi dậy thì, sẵn sàng đồng hành cùng bạn bước qua “giai đoạn khó ở” thật nhẹ nhàng.
- Không tiếp xúc văn hóa phẩm đồi trụy, tệ nạn xã hội… nhằm tránh gặp phải những hệ lụy không mong muốn. Tốt nhất, các bạn nên tự đặt ra những giới hạn, kỷ luật cho bản thân để từ đó hoàn thiện mình và tạo nền tảng phát triển tốt nhất trong tương lai.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được những thay đổi tâm lý tuổi dậy thì diễn biến thế nào. Bằng cách hiểu và chấp nhận những điều mình đang trải qua, bạn có thể “tận hưởng” tuổi dậy thì một cách hạnh phúc nhất.
Đừng quên theo dõi thêm các bài viết về tuổi dậy thì trên website Bạn Thân Ngày Dâu để tham khảo những thông tin hữu ích khác nhé!
