2024-05-24 17:25:36
Chắc hẳn kinh nguyệt ra ít có sao không là nỗi băn khoăn thường gặp của nhiều bạn gái vừa bước vào tuổi dậy thì. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc và đưa ra một số lưu ý quan trọng giúp điều hòa kinh nguyệt ổn định, cùng theo dõi nhé!
Kinh nguyệt ra ít là như thế nào?
Kinh nguyệt ra ít được hiểu là tình trạng lượng máu kinh mỗi lần ra rất ít, không đầy băng vệ sinh (dù mới ở ngày đầu hành kinh), và số ngày hành kinh dưới 2 ngày (hoặc cũng có thể kéo dài nhiều ngày nhưng lượng máu mỗi ngày chỉ ra rải rác).
Tình trạng kinh nguyệt ra ít dễ nhận biết qua lượng máu kinh trên băng vệ sinh và số ngày có kinh.
Nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít
Kinh nguyệt ra ít hơn bình thường có thể đến từ các nguyên nhân phổ biến sau:
Rối loạn nội tiết tố
Đây là hiện tượng cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít hormone nội tiết tố Estrogen và Progesterone (*), dẫn đến mất cân bằng hormone trong cơ thể và ảnh hưởng đến lượng máu kinh nguyệt ra hàng tháng.
(*) Estrogen là nội tiết tố thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, giúp cơ thể phái nữ trở nên nữ tính hơn với nhiều thay đổi rõ rệt như tóc mềm mượt, có kinh nguyệt, nổi mụn trứng cá, ngực phát triển… Còn Progesterone là một loại hormone sinh dục nữ, sản xuất ở buồng trứng và giữ vai trò điều hòa kinh nguyệt.
Căng thẳng
Tình trạng kinh nguyệt không đều ra ít có thể do bạn gái căng thẳng quá mức. Điều này gây mất cân bằng nội tiết và làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Thay đổi cân nặng đột ngột
Cân nặng tăng hoặc giảm đột ngột cũng có thể khiến hormone trong cơ thể bị mất cân bằng, từ đó làm chu kỳ kinh kéo dài hoặc ngắn hơn bình thường kèm theo lượng kinh nguyệt cũng ra ít hoặc nhiều hơn.
Vấn đề phụ khoa
Một số trường hợp hành kinh ít ra máu, màu nâu đen, vón cục, kéo dài nhiều ngày… thường liên quan đến vấn đề phụ khoa như viêm âm đạo, viêm vùng chậu… Tình trạng này có thể gặp ở bạn gái tuổi dậy thì nếu vệ sinh vùng kín không đúng cách (nhất là trong những ngày có kinh), từ đó dẫn đến viêm nhiễm vùng nhạy cảm.
>> Xem ngay: Cách chăm sóc "cô bé" đúng chuẩn mà bạn nên biết!
Kinh nguyệt ra ít có sao không?
Hiện tượng kinh nguyệt ra ít nếu kéo dài có thể gây nhiều ảnh hưởng không tốt như:
- Nếu do rối loạn nội tiết tố thì có thể làm tâm trạng bạn gái dễ thay đổi thất thường hay lo âu, mệt mỏi và tác động xấu đến việc sinh hoạt hàng ngày, học tập và làm việc.
- Nếu do bệnh lý phụ khoa nhưng không chữa trị kịp thời thì khả năng cao ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản sau này.
Nên làm gì khi kinh nguyệt ra ít và kéo dài?
Nếu nhận thấy kinh nguyệt ra ít hơn bình thường và thường xuyên lặp lại, bạn nên thông báo với phụ huynh càng sớm càng tốt để đến bác sĩ thăm khám, nhằm chẩn đoán nguyên nhân và có hướng can thiệp kịp thời.
Ngay khi nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của bản thân có dấu hiệu bất thường, bạn hãy báo ngay với cha mẹ để đến bác sĩ thăm khám.
Bên cạnh đó, để điều hòa kinh nguyệt ổn định, các bạn nữ nên:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt nên bổ sung thịt gà, hải sản, trái cây, các loại đậu, sữa chua… Đồng thời tránh xa đồ ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu, muối, đường… là một trong những cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà giúp máu kinh ra đều và giảm triệu chứng khó chịu vào những ngày tới tháng.
>> Tìm hiểu ngay: Nên ăn gì để kinh nguyệt ra đều nhỉ?
- Uống đủ nước mỗi ngày nhằm loại bỏ hết độc tố và điều hòa kinh nguyệt.
- Thường xuyên tập luyện thể thao với cường độ vừa phải (tối thiểu 30 phút hàng ngày, bao gồm cả những ngày hành kinh) giúp tăng sức đề kháng, tăng chuyển hóa dưỡng chất và thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.
- Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng và thức khuya để không gây rối loạn nội tiết tố.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ với nước sạch và dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, an toàn cũng như thay quần lót mới hàng ngày. Riêng vào các ngày có kinh, hãy thay băng vệ sinh mới sau mỗi 2 - 3 giờ (nếu lượng kinh nhiều) hoặc mỗi 4 - 5 giờ (nếu lượng kinh vừa và ít). Ngoài ra bạn đừng quên sử dụng thêm băng vệ sinh hàng ngày để kiểm soát lượng kinh nguyệt còn sót lại, giúp vùng kín luôn khô ráo và tránh tình trạng viêm nhiễm.
>> Xem thêm: Chia sẻ cách lựa chọn và sử dụng dung dịch vệ sinh đúng cách
Bên cạnh đó, bạn gái không nên tự ý áp dụng các cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà bằng thuốc uống hoặc bài thuốc dân gian. Bởi, tất cả đều chưa qua kiểm chứng khoa học nên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đến đây, mong rằng bạn gái đã nắm rõ các nguyên nhân kinh nguyệt ra ít kèm theo cách xử trí phù hợp nhất. Nhìn chung, chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố tác động trực tiếp đến nội tiết tố, quyết định lượng kinh nguyệt ra mỗi tháng nên bạn hãy chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt, kiểm soát cân nặng kỹ càng và rèn luyện thể chất khoa học.
Sẵn sàng đồng hành cùng bạn gái trên hành trình khám phá bản thân ở giai đoạn mới - tuổi dậy thì, Bạn Thân Ngày Dâu liên tục cập nhật kiến thức hữu ích về chu kỳ kinh nguyệt và cách chăm sóc cơ thể. Bạn đừng ngần ngại theo dõi những bài viết tiếp theo tại webiste nhé!
