Bỏ túi 3 bí quyết giúp bạn vững tâm đón tuổi dậy thì

Khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì - Chuyện không của riêng ai

Trên hành trình trở thành người lớn, ai trong chúng ta cũng phải trải qua tuổi dậy thì. Đây là giai đoạn cơ thể phát triển mạnh về sinh lý, đồng thời có nhiều chuyển biến về tâm lý. Thay đổi từ ngoại hình, sinh lý đến tâm lý có thể khiến chúng mình thấy bối rối và lo lắng. Những cảm xúc này thường xuyên xảy ra sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc làm chủ hành vi và suy nghĩ của bản thân. Đó chính là lúc khủng hoảng xuất hiện.

Lo âu, suy nghĩ quá nhiều, tâm trạng dễ lên dễ xuống là những trạng thái tâm lý phổ biến ở tuổi dậy thì.

Khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì không phải là câu chuyện riêng của một cá nhân mà có thể gặp ở bất cứ ai. Lý do dẫn tới khủng hoảng có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân như sự gia tăng nhanh của hormone giới tính estrogen (ở bạn nữ) và testosterone (ở bạn nam) hay sự hình thành phân biệt giới tính khiến các trạng thái cảm xúc nhạy cảm xuất hiện… Tuy nhiên, mỗi người sẽ trải qua mức độ khủng hoảng khác nhau. Khi những vấn đề tâm lý chưa được giải quyết có thể kéo theo nhiều hệ lụy như thiếu tập trung, tính khí thay đổi thất thường, căng thẳng, mệt mỏi và nghiêm trọng hơn là trầm cảm.

>> Dành cho bạn: Sự khác biệt giữa tuổi dậy thì ở nam và nữ

Nên làm gì để không rơi vào khủng hoảng?

Khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì có thể xảy ra nhưng không có nghĩa là sẽ luôn xảy ra. Đặc biệt, nếu nắm vững những bí quyết sau đây, bạn có thể sẵn sàng đón nhận mọi rắc rối, đồng thời thoải mái tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ trên hành trình trưởng thành.

Chủ động trang bị kiến thức

Trước hết bạn cần hiểu rằng dậy thì là điều mà bất cứ ai cũng đều trải qua trong cuộc đời. Các thay đổi về cơ thể, sinh lý lẫn tâm lý là hết sức bình thường và chúng ta cần nhận diện được những thay đổi này.

Thứ nhất là về ngoại hình. Với các bạn nữ, đó là việc có kinh nguyệt, kích thước ngực tăng lên… trong khi các bạn nam có thể vỡ giọng, mọc ria mép. Cả hai giới cũng có thể bị nổi mụn trên mặt, lưng, mọc lông ở vùng kín hay xuất hiện ham muốn tình dục.

Kế đến là cảm xúc. Chúng mình có thể nhạy cảm hơn, dễ buồn bã hay cáu gắt trước những lời nói, hành động của bố mẹ, thầy cô, bạn bè hoặc thậm chí cả khi chẳng gặp vấn đề nào hết. Những cảm xúc này có thể lên cao rồi xuống thấp một cách nhanh chóng và thất thường.

Khi bạn đã nhận thức được những gì có thể xảy ra với bản thân, việc cần làm tiếp theo là tìm hiểu kiến thức về giới tính, kỹ năng chăm sóc cơ thể, chẳng hạn như việc xử lý các nốt mụn, mùi cơ thể, cách vệ sinh khi đến kỳ kinh nguyệt (ở bạn nữ) hay khi xuất tinh (ở bạn nam)... thông qua các phương tiện như sách, báo, tạp chí (cả online lẫn offline).  

Ở một tâm thế chủ động, chúng mình sẽ bớt cảm thấy hoang mang, lo lắng hay sợ hãi.

Hiểu rõ những gì có thể xảy ra với bản thân sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong mọi tình huống.

Chủ động chia sẻ và đặt câu hỏi

Bước vào giai đoạn dậy thì, chúng mình sẽ có vô vàn thắc mắc. Có những câu hỏi bạn có thể tìm được đáp án trên mạng hay trong sách vở nhưng cũng có nhiều vấn đề khó có đáp án chính xác hoặc không làm bạn cảm thấy thỏa mãn. 

Lúc này, bạn hãy mở lòng và nói ra nỗi niềm của mình với những người tin tưởng, những người có hiểu biết, kinh nghiệm và trải nghiệm như bố mẹ, anh chị, bạn bè... Lời khuyên, chia sẻ của họ chưa chắc đã giúp bạn giải quyết được vấn đề nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cân bằng hơn đấy.

Đừng ngại tìm đến sự trợ giúp từ người thân, bạn bè khi bạn cảm thấy chênh vênh.

Đồng thời, bạn vẫn nên chủ động tìm kiếm thông tin, kiến thức qua “chị” Google cũng như các trang báo uy tín hay website Bạn Thân Ngày Dâu để tham khảo thêm nhiều góc nhìn khác nữa nhé.

Tự tin vào chính bản thân mình

Biến đổi ngoại hình hay những câu chuyện tế nhị có thể khiến chúng mình cảm thấy khó nói hoặc thấy tự ti, e dè, dễ nghi ngờ vào bản thân và mọi thứ xung quanh. Nhưng thực tế là bất cứ ai cũng có những ưu điểm, những thế mạnh riêng. Vậy nên hãy bình tĩnh quan sát, cảm nhận, khám phá để tìm được điểm mạnh của mình và tăng cường sự tự tin nhé. Vì chỉ khi tự tin, chúng ta mới nhận ra bản thân có sức mạnh lớn tới nhường nào.

Yêu thương, tin tưởng vào chính mình sẽ giúp bạn vững tâm đón tuổi dậy thì.

Bạn đã nằm lòng hết các bí quyết trên chưa? Đừng quên theo dõi thêm các bài viết về tuổi dậy thì trên website Diana - Bạn Thân Ngày Dâu để tham khảo những thông tin hữu ích khác nhé.