2024-05-14 15:50:40
Vào độ tuổi từ 14-17, các bạn có sự phát triển rõ về thể chất và tâm lý, đồng thời từng bước tách khỏi sự bao bọc của bố mẹ để khám phá thế giới bên ngoài. Vì thế, ngoài việc tích lũy kiến thức, bạn cần trang bị thêm những kỹ năng tự bảo vệ bản thân. Hãy cùng Bạn Thân Ngày Dâu tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Kỹ năng tự bảo vệ bản thân là gì?
Kỹ năng tự bảo vệ bản thân là khả năng tự biết cách bảo vệ mình khỏi các mối nguy cơ, nguy hiểm, hoặc tình huống không mong muốn.
Con gái nên nắm rõ cách tự bảo vệ bản thân để giữ an toàn cho mình trong mọi hoàn cảnh, nhất là những khi không có thầy cô hoặc phụ huynh bên cạnh. Ngoài ra, trang bị khả năng tự vệ cũng giúp bạn tránh xa các mối nguy hiểm như bị kẻ xấu dẫn dụ, đụng chạm cơ thể,...
Bỏ túi các kỹ năng tự bảo vệ bản thân an toàn
Sau đây là một số kỹ năng tự bảo vệ bản thân an toàn, con gái đừng bỏ qua nhé:
Kỹ năng hiểu biết về sức khỏe sinh sản tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì bắt đầu khi con gái có kỳ kinh nguyệt đầu tiên, cũng là cột mốc đánh dấu bộ máy sinh sản sẵn sàng hoạt động. Ở thời điểm này, các bạn nữ nên tìm hiểu kiến thức về sức khỏe sinh sản, giáo dục giới tính, những vấn đề liên quan đến việc mang thai trước tuổi,… để chủ động bảo vệ bản thân.
Các bạn có thể hỏi thầy cô, bố mẹ để được giải đáp các thắc mắc. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thông tin về tuổi dậy thì từ các nguồn đáng tin cậy, ví dụ như website Bạn Thân Ngày Dâu của Diana luôn cập nhật những kiến thức bổ ích giúp con gái có hành trình phát triển tuổi dậy thì khỏe mạnh và an toàn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu về cách tính và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt sát sao để phát hiện những vấn đề bất thường (nếu có) để phòng tránh các vấn đề về sức khỏe sinh sản.
>> Xem thêm: Bạn có biết chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài bao lâu?
Các bạn gái cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp từ phụ huynh để hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu khi bước vào tuổi dậy thì.
Kỹ năng quản lý cảm xúc
Vào giai đoạn tuổi dậy, con gái có những sự thay đổi đáng kể về chiều cao, cân nặng, bộ phận sinh dục,… Đồng thời, xuất hiện một vài biểu hiện biến đổi tâm lý như áp lực học tập, áp lực bạn bè đồng trang lứa,... dễ khiến bạn rơi vào khủng hoảng nếu không biết cách quản lý cảm xúc.
Để tự điều chỉnh và thể hiện cảm xúc phù hợp, bạn gái có thể áp dụng một số cách sau đây:
- Nếu có vấn đề khó giải quyết, bạn đừng ngại mở lòng. Hãy trò chuyện, chia sẻ với bố mẹ, thầy cô hoặc bạn bè để được giúp đỡ.
- Điều chỉnh hành vi cơ thể như thả lỏng cơ thể, hít thở sâu mỗi khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.
- Tự trấn an bản thân bằng những câu nói tích cực để xoa dịu cảm xúc và kiềm chế những cơn giận dữ. Chẳng hạn như: “Mình có thể làm tốt hơn”, “Mình có thể bình tĩnh lại”, “Mình đã rất cố gắng rồi”, “Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”,...
- Tham gia bộ môn thể thao yêu thích như chạy bộ, bơi lội, cầu lông,... để nâng cao sức khỏe thể chất, từ đó cải thiện tinh thần.
- Đặt ra mục tiêu phấn đấu (đạt loại giỏi trong học kỳ tới, hoàn thành khóa học ngoại ngữ,...), sau đó lập kế hoạch thực hiện nhằm tạo động lực tích cực cho bản thân.
>> Tìm hiểu ngay: Bí quyết giúp con vượt qua khủng hoảng tuổi dậy thì dễ dàng
Kỹ năng phòng tránh bị xâm hại thân thể
Ở độ tuổi dậy thì, ngoài môi trường gia đình và trường học, phạm vi tiếp xúc của các bạn đã có sự mở rộng hơn. Ví dụ như, khi đi học thêm, đi chơi cùng bạn bè…, bạn có thể gặp nhiều người lạ hơn ngoài bố mẹ, thầy cô. Lúc này, bạn nữ cần biết hành vi đụng chạm nào của người khác an toàn và không an toàn để bảo vệ bản thân trong mọi tình huống.
Nếu có ai tỏ ý muốn đụng chạm hoặc quan sát vùng riêng tư trên cơ thể của bạn, hãy lập tức nói “Không” và báo ngay với cha mẹ, thầy cô hoặc người mà bạn tin cậy. Ngoài ra, bạn không nên giấu diếm phụ huynh bất cứ sự việc nào liên quan đến vấn đề xâm phạm cơ thể để được trợ giúp kịp thời.
>> Xem thêm: Hướng dẫn con 4 vùng riêng tư trên cơ thể và cần biết cách bảo vệ
Bạn đừng ngại chia sẻ với người lớn khi gặp các tình huống cảm thấy không thoải mái.
Kỹ năng tự vệ
Song song với kỹ năng phòng tránh xâm hại thân thể, các bạn gái cũng nên có kỹ năng tự vệ để đảm bảo an toàn cho bản thân khi không có người lớn bên cạnh. Theo đó, bạn nên tìm hiểu các bài báo hướng dẫn cách tự bảo vệ bản thân và luôn cập nhật tình hình về cuộc sống, xã hội để phòng tránh. Đồng thời, đừng quên trang bị thêm những kỹ năng phòng vệ cơ bản, dễ thực hiện như:
- Ghi nhớ các tư thế phòng thủ, các điểm trọng yếu trên cơ thể như mắt, mũi, đầu gối,… để tự vệ nếu bị người lạ tấn công bất ngờ.
- Nếu đang trong cuộc tranh cãi, bạn nên bình tĩnh và làm dịu tình hình bằng cách hạ giọng để tránh xung đột. Nếu bị đám đông vây quanh, bạn cần chạy đến nơi đông người để nhờ giúp đỡ.
- Ngoài ra, cần chú ý luôn cảnh giác khi có người lạ tiến đến gần mình. Nếu đi về trễ, bạn nên đi cùng nhóm bạn bè để bảo vệ nhau, không đi một mình ở nơi tối tăm hoặc vắng vẻ.
Kỹ năng bảo vệ thông tin cá nhân trên môi trường mạng
Ở giai đoạn tuổi dậy thì là lúc các bạn tiếp xúc nhiều với internet, các nền tảng mạng xã hội,… Vì thế, bạn cần có kỹ năng bảo vệ thông tin cá nhân khi tham gia môi trường mạng để tránh bị lừa đảo. Cụ thể như sau:
- Bảo vệ mật khẩu, không chia sẻ với bất kỳ ai, đồng thời tạo thói quen thay đổi mật khẩu thường xuyên.
- Đặt thông tin ở chế độ cá nhân hoặc chỉ bạn bè thân thiết và tin cậy mới có thể xem. Việc này giúp tránh trường hợp kẻ xấu có thể lợi dụng khai thác thông tin của bạn vào mục đích xấu.
- Không đăng những thông tin về bản thân (số nhà, số điện thoại, giới tính, thông tin học vấn,..) để tránh bị kẻ xấu giả mạo danh tính, thực hiện hành vi lừa đảo.
- Không truy cập vào trang web lạ, không rõ nguồn gốc nhằm phòng tránh việc bị kẻ xấu đột nhập vào tài khoản thực hiện hành vi xấu.
- Đăng hình ảnh phù hợp lên mạng, không nghe lời người xấu chia sẻ các bức hình nhạy cảm… để tránh bị lợi dụng, ảnh hưởng đến cuộc sống riêng tư.
Trang bị đầy đủ các kỹ năng tự bảo vệ bản thân là một trong những việc quan trọng và cần thiết giúp các bạn gái tuổi dậy thì giữ an toàn cho chính mình, từ đó tự tin hơn trong hành trình khám phá thế giới xung quanh. Để theo dõi thêm những bài viết, chia sẻ hữu ích khác, mời bạn ghé thăm “Hệ nâng cao” trên website Bạn Thân Ngày Dâu của Diana nhé!
